Was tun gegen Mundgeruch? 5 wirksame Hausmittel

Es ist ein Tabuthema, obwohl nahezu jeder mal davon betroffen ist: Mundgeruch. Die Ursachen sind vielfältig und Betroffene merken manchmal gar nicht, dass sie beim Sprechen oder durch-den-Mund-atmen ihrem Gegenüber Unbehagen bereiten.

Doch bevor man sich auf die Suche nach einem geeigneten Hausmittel macht, sollte der Grund für den Mundgeruch gefunden werden. Wie bei allen körperlichen Symptomen empfiehlt es sich, den Beschwerden auf den Grund zu gehen und nicht nur die Symptome übertünchen.

Was versteht man unter Mundgeruch?

Mit Mundgeruch (Halitosis, Foetor ex ore) ist die unangenehm riechende Atemluft gemeint. Die meisten Betroffenen merken es selbst nicht, dass ihr Atem nicht gerade nach frisch geputzten Zähnen duftet. Obwohl eine Bierfahne oder Knoblauch-Atem sicher auch kein Vergnügen für den Gesprächspartner ist, wird das nicht direkt als Mundgeruch bezeichnet. Bei Mundgeruch handelt es sich um einen strengen, leicht fauligen Geruch, der sich entweder beim Sprechen oder beim Atmen ausbreitet.

Mundgeruch wirkt auf andere Menschen abstoßend und nicht ganz zu Unrecht heißt es, dass diese Beschwerdeform zur Einsamkeit führt. Dabei wäre ein dezenter, freundlich formulierter Hinweis zu dem Menschen, der unter Mundgeruch leidet, sicher hilfreicher, als mit vorgehaltener Hand mit anderen über ihn zu tuscheln.

Die Ursachen

Die Ursachen von Mundgeruch basieren in den meisten Fällen auf einem Ungleichgewicht der Bakterien im Mundraum. Das betrifft rund 87 Prozent aller Fälle. In seltenen Fällen kann Mundgeruch eine Folge einer Magen-Darm-Erkrankung sein. Gelegentlich kommt es als Nebenwirkung bei Medikamenten zu übel riechendem Atem und auch andere Erkrankungen körperlicher Art können zu Mundgeruch führen, wenn auch sehr selten.

Dazu zählen etwa Erkrankungen im Hals-Nasen-Ohren-Bereich, der Mundhöhle selbst oder sie sind psychisch bedingt. Wenn du dir unsicher darüber bist, warum du Mundgeruch hast, solltest du dieses Symptom mit deinem Arzt besprechen. Im Folgenden findest du die Ursachen im Detail aufgelistet.

Mundgeruch durch ein Ungleichgewicht der Bakterien

Das ist die häufigste Ursache für Mundgeruch. In der menschlichen Mundhöhle leben zwischen 300 und 500 verschiedene Bakterien. In einträchtiger Harmonie tummeln sich aerobe und anaeroben Bakterien. Im Gegensatz zu aeroben Bakterien kommen anaerobe Bakterien ohne Sauerstoff aus und sie können ordentlich für Ungemach sorgen. So sind sie etwa in der Lage, eine Wundinfektion oder eine Sepsis hervorzurufen. Vergrößert sich die Zahl dieser Bakterien, kommt es zu Mundgeruch. Ihr Lebensraum ist dort, wo für uns die Reinigung schwer ist: Zwischen den Zähnen und vor allem in den Zahntaschen. Also genau dort, wo der Zahn im Zahnfleisch verschwindet.

Bei vielen Menschen bildet sich dort eine Art Tasche, die sogar auslösend für eine Zahnfleischentzündung ist. Hier haben die Bakterien natürlich die absolute Oberhand, denn dort sind sie sicher vor dem Zugriff der Zahnbürste oder Zahnseide. Nahrung finden sie in Hülle und Fülle. Besonders eiweißhaltige Produkte haben es ihnen angetan. Fleisch, Milch, Joghurt, Eier – sie nehmen, was kommt. In der Folge des Zersetzungsprozesses werden Schwefelverbindungen freigesetzt – deutlich riechbar am schlechten Atem.

Ein weiterer „idyllischer“ Ort für Bakterien ist die Zungenoberfläche. Hier befinden sich rund 60 Prozent der Bakterien. Die furchige Zungenstruktur ist natürlich ideal, um den Bakterien, die keinen Sauerstoff benötigen, Raum zu geben. Gewinnen dort die anaeroben Bakterien die Oberhand, bildet sich ein Belag auf der Zunge, der für den schlechten Atem verantwortlich ist.

Mundgeruch durch äußere Umstände

Nicht nur die Bakterienvielfalt in der Mundhöhle kann als Auslöser für Mundgeruch betrachtet werden – auch äußerliche Gegebenheiten können ursächlich sein. So kommt es etwa während einer Fastenkur häufig zu Halitosis. Doch auch Stress oder eine normale Diät, sowie Rauchen, Alkohol, zu wenig Flüssigkeitsaufnahme oder die Einnahme von Antibiotika können für schlechten Atem verantwortlich sein.

mehr dazu: https://www.blzk.de/blzk/site.nsf/gfx/mundgeruch_blzk_broschuere.pdf/$file/mundgeruch_blzk_broschuere.pdf

Was hat Schnarchen mit Mundgeruch zu tun?

Wie eingangs schon erwähnt, sind Menschen, die hauptsächlich durch den Mund ein- und ausatmen, eher von Mundgeruch betroffen als „Nasenatmer“. Durch das Atmen durch den Mund verändert sich die Bakterienkultur durch einen zu geringen Speichelfluss. Schnarchen wiederum erfordert ebenfalls eine Mundatmung, deswegen kann Schnarchen tatsächlich eine Ursache für Mundgeruch sein.

Die Diagnose

Entweder hat dir jemand zugeflüstert, dass du vielleicht ein Pfefferminzbonbon lutschen solltest oder du findest selbst, dass dein Atem nicht gut riecht. Im ersteren Fall hast du Glück, denn das Thema wird gerne – warum auch immer – umgangen. Dabei leiden viele Menschen unter Mundgeruch – meist, ohne es selbst zu merken. Doch es gibt einfache Testverfahren, mit deren Hilfe du herausfinden kannst, ob dich ein schlechter Atem begleitet.

In deinem engsten Umfeld gibt es sicher jemand, den du fragen kannst, ob du Mundgeruch hast. Das ist zwar die einfachste Methode, doch sie schreckt viele ab, da ihnen Mundgeruch peinlich ist.
Etwas unsicher, aber bei starkem Mundgeruch aussagekräftig: Hauche in deine hohle Hand und rieche sofort an der warmen Atemluft.

Überhaupt nicht peinlich ist es, den Arzt zu fragen. Der erste Ansprechpartner dürfte der Zahnarzt sein. Aber auch der Hausarzt kann die Diagnose Halitosis stellen. Es gibt sogar spezielle Messinstrumente, mit deren Hilfe der Arzt herausfinden kann, ob vermehrter Mundgeruch vorliegt und was dazu führte, also verminderter Speichelfluss oder Bakterien.

Was tun?

Nach der Abklärung durch den Arzt gibt es verschiedene Behandlungsmethoden. Ist der Speichelfluss nicht ausreichend, setzt hier die Therapie an. Liegt die Ursache in einer Zahnfleischentzündung, wird dagegen vorgegangen. Ist die Zunge im bakteriellen Ungleichgewicht, setzt die Therapie hier an. Doch du kannst selbst eine Menge tun, um deinen Mundgeruch wieder loszuwerden beziehungsweise erst gar keinen aufkommen zu lassen.

In erster Linie spielt die Mundhygiene natürlich eine große Rolle. Mindestens zweimal täglich Zähneputzen sollte Standard sein. Benutze Zahnseide und verwende eine gute Zahnpasta, bestenfalls mit Propolis. Versuche immer, durch die Nase zu atmen und denke daran, genug zu trinken. Gegen ein bakterielles Ungleichgewicht kannst du mit folgenden, erprobten Hausmitteln vorgehen.

5 wirksame Hausmittel gegen Mundgeruch

Teebaumöl

Ein wirksames Hausmittel gegen Mundgeruch ist das australische Teebaumöl. Natürlich darf das ätherische Öl nicht unverdünnt auf die empfindliche Mundschleimhaut gelangen, doch wenn du 10 Tropfen auf 250 Milliliter Wasser verteilst, ergibt sich eine Lösung, die sowohl antibakteriell als auch reizlindernd wirkt.

Vorsicht: Kann bei manchen Personen allergische Reaktionen zeigen. Bitte zu erst testen, ob du allergisch reagierst.

Manuka Öl

Manuka Öl hat nahezu die gleichen Eigenschaften wie Teebaumöl, doch es ist dabei deutlich milder. Während das australische Teebaumöl durchaus einen sehr markanten Geruch ausströmt, ist das neuseeländische Manuka Öl nicht ganz so „duftbehaftet“.

Manuka Öl wirkt antiseptisch und kann die Mundflora positiv beeinflussen.

Vorsicht: Kann bei manchen Personen allergische Reaktionen zeigen. Bitte zu erst testen, ob du allergisch reagierst.

Propolis Extrakt

Propolis ist natürlich ein Mittel erster Wahl, wenn es um Bakterien geht. Das natürliche Bienenharz sorgt für ein bakterielles Gleichgewicht, da es in der Lage ist, Keime zu vernichten. Allerdings solltest du Propolis gegen Mundgeruch nicht pur in flüssiger Form einnehmen, da es sich um eine harzige Substanz handelt und erst mal auf den Zähnen haften würde. Alternativ ist ein Spray mit verdünntem Propolis empfehlenswert, was praktisch als Mundspray verwendet werden kann:

Das wäre sicher eine wunderbare Sache, um die Bakterien zu eliminieren, die sich in den Zahnzwischenräumen breitgemacht haben, doch es färbt eben auch die Zähne ein. Deswegen empfiehlt es sich, bei Mundgeruch Propolis in Form von Mundwasser zu nehmen oder in Form eines Mundsprays.

Vorsicht: Kann bei manchen Personen allergische Reaktionen zeigen. Bitte zu erst testen, ob du allergisch reagierst.

Petersilie

Ein hervorragendes Hausmittel gegen Mundgeruch findet sich im heimischen Kräutergarten: Petersilie. Die kleine Powerpflanze enthält unter anderem Cholorphyll und diese Substanz sorgt für eine Geruchsbindung. Wenn du regelmäßig frische Petersilie zerhackst und kaust, hast du mit Mundgeruch ebenso wenig Probleme wie mit Körpergeruch, denn die grüne Gewürzpflanze wirkt entgiftend auf den gesamten Organismus.

Salbeitee

Ein weiteres bekanntes Hausmittel ist Salbeitee. Auch Salbei kann Gerüche binden und wirkt antibakteriell. Dabei bereitest du dir am besten einen Aufguss aus Salbei zu und spülst dir damit den Mundraum.

Beachte, dass du die Lösung anschließend ausspuckst, denn nach dem Spülen befinden sich zahllose Bakterien in der Salbeilösung oder dem Salbeitee. Diese sollten nicht unbedingt im Magen landen.

 

Fazit

Mundgeruch ist nichts Schlimmes, viele sind davon betroffen, oft ohne es zu ahnen. Wenn du in deine hohle Hand hauchst und sofort durch die Nase einatmest, kannst du ungefähr riechen, ob du unter Mundgeruch leidest. Ansonsten bittest du einfach eine enge Vertrauensperson darum, dir zu sagen, ob du Mundgeruch hast oder nicht. Ist dem tatsächlich so, gilt es natürlich zuerst, die Ursache herauszufinden.

Gestern gab es ein leckeres Essen beim Griechen oder Italiener? Dann kann eine Knoblauchfahne die Folge sein – damit ist Mundgeruch nicht gemeint.

Mundgeruch entsteht häufig durch ein Ungleichgewicht der verschiedenen Bakterien, die in der Mundhöhle leben. Zu solch einer Verschiebung kann es kommen, wenn du vielleicht mal die Zahnpflege etwas vernachlässigt hast, wenn du Medikamente – etwa Antibiotika – einnehmen musst, wenn du aktuell viel Stress hast oder im eher seltenen Fall, wenn du eine Erkrankung des Verdauungsapparates hast. In letzterem Fall helfen natürlich keine Hausmittel mehr, dann muss ein Arzt konsultiert werden.

Handelt es sich um einen ganz normalen Mundgeruch, kannst du mit der Verwendung von Hausmitteln Abhilfe schaffen. Hierzu zählen etwa Propolis, Manuka Öl, Teebaumöl, Salbei oder Petersilie.